Zware trainingen

Wat was het weer zaterdag waardeloos. Blij met de Tacx. Alhoewel...de Tacx vertoont nog steeds kuren; tijdens het klimmen remt ie bruusk af. Dat is niet het meest prettige wat je kunt overkomen als je met een hartslag van 168 een volle inspanning aan het leveren bent. Toch een erg goede training gedaan. Tiësto en Faithless zorgden voor de beat; de rest nam ik voor mijn rekening. Zoals gezegd: zwaar! Pyreneeën. Drie klims, hoog in de D2 zone met daarbij een hoge trapfrequentie (rond de 100). Dat was drie keer bergop ruim een half uur afzien. Heb niet vaak dat ik kapot van de fiets stap, maar ditmaal was het zover. Dan is het prettig een lekkere bank te hebben om neer te ploffen.

Zondag met Frits, Jan en Arno een mooie rit gemaakt. Van Arno teenwarmers voor verjaardag gekregen. Prima spul waar Martin ons al eerder over enthousiasmeerde. De planning was D1, maar als trouw volger van deze blog weet u dat de werkelijkheid anders in elkaar stak: stukken D2 met hier en daar een vleugje D3. Wat heb ik afgezien! Dan is fietsen toch minder leuk kan ik u melden. Zo goed als het woensdag ging, zo waardeloos verliep het vandaag. Zeer waarschijnlijk de training van gisteren nog niet verteerd, of iets onder de leden.....?!?

Tussenstand: 1061 kilometer. Hallo Zuid Frankrijk!

En de tweede

Nog meer filmmateriaal gevonden: Dolomieten 2009, de Plan des Corones (Kronplatz). Met Jan deze onverharde klim van gemiddeld 10% met stroken boven de 15% gedaan. Na klim met de lift afgedaald.

Eerst de Furcia, daarna de Kronplatz

Mijn eerste YouTube

Mijn computer kwam vandaag met de melding: te weinig schijfruimte! Waarschijnlijk te veel Tacx trainingsvideo's. Opruimen, verwijderen en een back up maken van bestanden. Kom ik een aantal filmpjes van de Amstel Gold Race 2008 tegen. Leuk! Bewerken met Pinnacle, YouTube account aanmaken en uploaden die handel. Video staat ook onder 'film' in de navigatiebalk van mijn weblog.

Ook nog wat foto's bij het fotoalbum toegevoegd: Dolomieten Marathon met Pim, Jan en Arno en Dolomieten 2007.

Verjaardagsrit

Ik heb het geroken, gehoord en gevoeld: voorjaar. Meteorologisch is het nog lang niet zover. Het zou ook zomaar weer wit kunnen worden, maar dit nemen ze ons niet meer af. Wat een prachtige dag om jarig te zijn en jezelf op een lekkere rit trakteren. Had een gevulde koek ter traktatie ingepakt, dus feest was compleet. Miste alleen kaarsen op de Garmin. Heerlijke rit. Verliep uitstekend. Mooie wattages gedraaid. Dit geeft de fietsende burger moed. Hartslag: 146,

Watt: 257

NP: 277 

Mallorca: here we come....

Kleine aanpassing blog

Heb boven in de navigatiebalk twee items toegevoegd: foto's en films. Tevens de agenda 2011 aangepast. Ötztaler is verwijderd ten faveure van de Cinglé en tevens Boogies Extreme toegevoegd.

Kort weekje met een staartje

Deze week twee trainingen gepland. Gisteren een bloktraining van 30 minuten met een hoge D2 intensiteit (hartslag tussen 160-168). Aangezien het vroeg donker is heb ik de Tacx opgezocht. Stelvio vanuit Bormio. Een half uur op Tacx blijft toch erg zwaar. Met moeite reed ik een geijkt vermogen van 270 watt gedurende de 30 minuten. Daar was ik erg tevreden over. Het verval in vermogen viel me alleszins mee: 8,27% op precies te zijn. Thanks Trainingpeaks! Ook valt het me elke keer weer op dat een Tacx training veel meer inspanning kost dan buiten. Weinig zuurstof?!? Wie heeft het verlossende woord?

Vandaag had ik tot drie uur een leuke drama-voor-tussendoor training op school. Tegen half vier thuis. Een flinke bak wind viel me op de terugweg al op. Snel de fietskledij aangetrokken, fiets onder mijn kont geschoven en wegwezen maar! Het was gevaarlijk met de harde zijwind. Als een auto mij passeerde kreeg ik een flinke opdoffer van de wind. Heb maar afstand van de slootzijde gehouden. Zag mezelf al op of onder het slootijs eindigen. Training leverde fijn gemiddelde op: 31,2 km/uur. Wattage lag rond de 234 watt. Normalised Power zelfs 257 watt op. Normalised Power is het gemiddelde vermogen verminderd met momenten dat je zeer weinig vermogen levert. Freewheelen door dorpje, optrekken en de momenten dat je 0 vermogen levert. Met windje in de rug kietelde ik bijna de 60 kilometer. Als ik maar niet geflitst ben. Zouden ze me herkennen. Nummerplaat lag in ieder geval thuis.

Zondagmiddag toch nog even getacxt. Sellaronde gedaan (1u45). Ging niet echt slecht, maar veel irritatie over de Tacx zelf. Ben je aan het klimmen, remt de Tacx volle bak af zodat je praktisch stilstaat. En als dit nu slechts één keer gebeurt. Weet nog niet waar het aan ligt. Het zojuist de stelschroef wat losser gezet. Wie weet......

De eerste hoogtemeters van 2011...

...en dat er nog maar veel moge volgen. De voorspelde zonneschijn blijft bij voorspeld. Om tien uur staan Erik en Danilo voor de deur voor een autoritje richting Veluwezoom. De temperatuur schommelt rond het vriespunt. Binnen is het lekker warm en voel me stuk beter dan gisteren. Weinig kennelhoest. Thank you codeïne. Staat het op de dopinglijst?!? We hebben besloten om eens lekker te klimmen. Starten met de Emmapyramide, vervolgens de Zijpenberg, Posbank, Holleweg, de getrapt lopende Zijpenberg zuid en afsluitend de Emmapyramide. Daarna uitfietsen. Prachtig rondje om de benen te testen en het klimmen te voelen. Danilo klimt erg makkelijk. Rij toch wel redelijk serieus omhoog en als ik omkijk zit ie in me wiel. Op de Zijpenberg heeft Di Luca het wat lastig. Hij speert eerste stuk omhoog, maar verkijkt zich toch beetje. Het blijft dan ook een lastig in te schatten klim. Het CDA van het klimmen leg ik hem uit (Concentratie, Draaien en Ademhaling). Het werkt bij mij. Boven de 80 draaien is het prettigst. Na de tocht eten we een pannenkoek aan de voet van de Posbank. Lekker kletsen over sport. Danilo en Erik: bedankt voor leuke dag!

Koude duurrit

Koud! Als ik de eerst stappen buiten zet, adem ik een prettige koude in. De zon laat zich volop zien. De wegen zijn niet helemaal droog. Af en toe wat verraderlijke witte plekken. Samen met Arno, Norbert en Martin zetten we koers richting Purmerend, om daarna via Noord-Hollands kanaal in Wormer aan te komen. Vlakbij het industrieterrein woedt een flinke brand. Door de politie worden we het industrieterrein opgestuurd. Flinke rookwolken trekken over de weg het terrein op. Het wordt donker mistig. De zon schijnt door de rookwolken als een kleine gloeilamp. Handen voor de monden houdend rijden we naar Uitgeest. 

Grote brand bij SCM te Wormerveer

Heb een leuk gesprek met Martin over de site BIG challenge waarvoor hij in de organisatie zit. BIG is een prachtige site met 1000 geselecteerde Europese cols, bergen en heuvels. Als je lid wordt, kun je een col 'claimen'. Momenteel heb ik er 54 geclaimd waaronder veel Nederlandse en Belgische kuitenbijters. Martin staat op plek 89 met 205 claims!!! Saillant detail: onder al zijn claims bevinden zich niet de Ventoux, Tourmalet, Aubisque, Gavia, Stelvio...de meest bekende en beroemde BIGS.... bijzonder grappig. We hebben lekker tempo aangehouden en na wat geslinger door Heiloo en Alkmaar doen we een sprintje over viaduct snelweg bij AZ stadion. Ik haal bijna 1000 watt. Dat is me niet vaak gebeurd. Arno klopt me nipt. Vlakbij Hoorn staat de teller om 90. Arno en ik rijden nog klein stukje om de 100 kilometer te halen. Blij dat ik thuis ben. Weekje verkouden heeft conditie geen goed gedaan. Heb flink zitten blaffen op de fiets.

Jan met de hamer

Zondagse rust. Zondag is een rustdag. Aan mijn (carbon) zolen! Met groepje: Jan, Kek, Jacco en Norbert het Markermeer om. 140 kilometer in iets meer dan 4 uur met een gemiddelde van 33,1 km/uur. Da's niet bepaald zondagse rust. Ook de ruim 4000 calorieën getuigen niet van een ontspannen ritje naar de bakker. Maar wat heb ik ervan genoten! De weersvoorspellingen waren zwaar bewolkt, eventueel motregen en harde wind. Alleen het laatste klopte! Gehoord in de groep: de Jan met de hamer tegenkomen. Hadden er geen last van. En ja Steef, de fiets is weer in bad gegaan! Staat weer mooi te glimmen (en ik ook trouwens)......

Jan lek op de dijk naar Enkhuizen. Koud!

Lance

Hoop toch zo dat het niet waar is. Of zoals een vriend van mij, Arjan, stelde: "Die Paul Kimmage is wel erg de geïncarneerde  inquisitie. Maar wat als het waar is? Zitten wij met onze poffertjesporums op de Trek".

...

Oppassen

Kinderen zijn leuk. Dat kan ik zeker zeggen over de mijne. Kinderen zijn met name lief en leuk als ze slapen. 'Hè hè, eindelijk tijd voor onszelf'. Ook zijn ze leuk om half vier (ze zijn eindelijk weg). Kinderen zijn er in allerlei soorten en maten: eigen kind, stiefkind, buurtkind, schoolkind, kleinkind en oppaskind. Er zijn ongetwijfeld nog meer te verzinnen. Heb het even over de laatste twee vormen: klein en oppaskind. Mijn buren zijn in deze gelukkige laatste omstandigheid. Om de woensdag is voor hen oppasdag en de kleine ligt dan 's middags lekker te slapen. Schattig dus en vooral niet storen. Tacxiën op zolder is er vanwege geluidsoverlast niet bij. Wat dan te doen? Buiten is het koud, het regent en twee uur trainen is twee uur trainen. Pak aan, overschoenen aan, nog meer kleding aan en vooruit met de geit. Na dikke twee uur is mijn kleding een kilo over twee zwaarder vanwege de nattigheid. Rijder in de was, kleding in de was en fiets..... in bad!

Wielrenhumor (2)

De wielertoerist wordt wakker na een nacht heerlijk te hebben geslapen en zegt: "ik heb de hele nacht gedroomd dat ik in Frankrijk aan het fietsen was, heerlijk!" Zijn vrouw rekt zich uit en zegt: "mmmm, ik heb ook zo fijn gedroomd over een nacht vol passie!!!!" "Oh lekker, met mij?" zegt de wielrenner. "Nee", zegt zijn vrouw, "jij was fietsen!!!!" 

Wielrenhumor 1

Wijziging van plannen

Nieuwe aanhef: op weg naar....Mallorca, Vlaanderen, Trois Ballons, Giro delle Dolomiti en Cinglé de Ventoux. De Ötztaler ligt er dus uit! Nieuwe vakantieplannen. Frankrijk dus. Ötztaler past hier logistiek niet in. Een nieuw doel was snel gevonden: de Cinglé de Ventoux. Drie keer de Ventoux op één dag: Bedoin, Malaucène en Sault. 136 km met 4390 hoogtemeters. In 2005 had ik deze Cinglé al eens gedaan. Ga nu eens kijken of het via officiële weg kan. Even speuren op de site van de Kale Berg. Stempeltjes halen dus. Tevens wil ik mijn klimtijd op de Ventoux vanuit Bedoin verbeteren. Onder de 1:30; minimaal 8 minuten ervan af halen wordt het devies!

Cinglé: drie keer de Kale Berg