Je bent ingeloot om deel te nemen aan de Toerversie Amstel Gold Race 2013.'
Limburg en Amstel Gold Race 2013; here I come. Vandaag het verlossende digitale woord van de organisatie ontvangen: ingeloot!
Het verlossende bericht kwam einde deze middag, terwijl ik de mythische Stelvio vanuit Bormio in Noord-Italië aan het bedwingen was. Tien minuten inrijden, gevolgd door 10 minuten D2 met een lage trapfrequentie om de beenspieren wat verder aan te sterken. Elke vijf minuten binnen het blok een sprint van 1 minuut. Ook deze met een lage trapfrequentie. Na het D2 blok volgt vijf minuten rust, met daarna weer eenzelfde blok van 10 minuten. In totaal heb ik drie blokken getraind. Alle drie 260 watt gemiddeld.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten